Jurnalul alimentar – OBLIGATORIU daca vrei sa slabesti

Jurnal slabire. 5 instrumente care te pot ajuta să slăbești mai ușor | Centrul Medical Superfit

Sa slabesti un numar mai mare de kilograme,nu e usor. Presupune adoptarea de obiceiuri noi care sa le inlocuiasca pe cele vechi. Si aici intervine dificultatea problemei.

Navigare în articole

Obiceiurile sunt atat de vechi incat au devenit automatisme. Prima mea recomandare e un jurnal alimentar.

De ce? Diverse studii au observat ca cei care urmaresc si noteaza ceea ce consuma au pierdut un numar aproape dublu de kilograme fata de cei care nu au facut acest lucru. Cum ajuta un jurnal jurnal slabire In primul rand, cand stii ca va trebui sa notezi, s-ar putea sa te gandesti de doua ori inainte de a manca si poate renunti.

regim de slabit in alaptare sicuro slim ceai pret

Te poate ajuta sa iti faci o idee despre cat de mult sau putin mananci intr-o zi. Ai un jurnal alimentar pentru dieta ta personalizata.

ceaiuri de slabit baute seara am slabit 6 kg in 2 saptamani

Cum sa folosesti eficient un jurnal alimentar E important sa nu scrii doar ceea ce ai mancat ci si ce ai baut si mai ales cum te-ai simtit inainte si la ore dupa ce ai mancat. Fara indigestie, balonare cu o dieta sanatoasa. Cand scrii ce ai mancat noteaza cantitatea si caracteristica principala a ceea ce ai mancat.

  • 5 instrumente care te pot ajuta să slăbești mai ușor | Centrul Medical Superfit
  • Diete de slabit 15 kg intr-o luna
  • Jurnal de slabire « La Dieta
  • Această aplicație te ajută să-ți controlezi dieta și să mănânci mai sănătos, făcând mai ușoară urmărirea alimentației.

Exemplu: Daca ai mancat 2 felii de paine cu unt, e o masa bogata in carbohidrati, deci prescurteaza cu CH. Recomand sa notezi separat verdeturile Vfructele F si legumele L pe langa carbohidrati, proteine si grasimi pentru a-ti face o imagine mai clara asupra aportului de fibre, vitamine si minerale.

Incercuieste-le daca sunt crude, negatite. Acestea sunt cu adevarat valoroase.

dieta cu ceai verde si lapte retete cu ovaz pentru slabit

Urmareste sa cresti cantitatea. Noteaza si ce ai baut. Evident ar trebui sa bei doar apa si ceaiuri de plante, dar, toti avem scapari, slabiciuni, dependente. Jurnalul te va ajuta sa-ti dai seama cat de grave sunt si te va motiva sa faci schimbarile necesare sa arate ceva mai bine. Acesta e inca un avantaj al jurnalului alimentar.

o dieta pentru slabit slabesti fara carne

Te ajuta sa descoperi existenta unei carente nutritionale: daca mananci prea multi carbohidrati, prea putina proteina, prea multe dulciuri, prea putine legume sau cruditati si cat te bine iti hidratezi corpul.

Noteaza si starea.

Secrete din jurnalul de slăbit - Tulips and Sparkles

Mananci pentru ca ti-e foame? Ti-e pofta? Care sunt evenimentele care te-au adus in aceasta stare?

Cum a fost masa? Te-ai saturat? Ai mancat peste masura sau foarte putin?

Doar actiuni diferite duc la rezultate diferite!

Ce ai facut in timpul mesei? Cu cine ai luat masa? Cum te-ai simtit la ore dupa masa?

Nu a fost o dietă drastică, nu mi-a venit să îmi plâng de milă, nici să mă arunc în brațele frigiderului. De fapt, nici măcar acolo nu se găsește ceva nesănătos, deci nu aș avea cum să păcătuiesc.

Ti s-a facut iar foame? Ti s-a facut somn?

You May Also Like

Ai multa daca bei apa cu lamaie slabesti Cate ore ai dormit nopatea? Jurnal slabire legaturi intre anumite stari, activitati, persoane si cantitatea si tipul de mancare pe care o consumi? Poti folosi pentru asta rubrica de jurnal slabire si concluzii din planul de la articolul anterior.

Cele doua resurse, planul de slabire si jurnalul alimentar, merg foarte bine impreuna.

dieta de slabit 20 kg intr o luna dieta daneza meniu

Si am sa vin cu cateva sugestii in ajutor: invata din cursuri de nutritie despre proteine si grasimi santoase In primul rand printeaza totul pentru o saptamana. Profita de o pauza la serviciu sau intr-o pauza de reclame de la serialul pe care il urmaresti. Atat, nu trebuie sa cari cu tine un dosar intreg. Pune-o in agenda ca sa-ti fie la indemana si s-o vezi de-a lungul zilei sa-ti amintesti sa notezi daca ai rontait ceva si nu ai notat.

Vazand-o iti vei aminti sa notezi si ce vei manca la urmatoarea masa.

Jurnalul alimentar - OBLIGATORIU daca vrei sa slabesti - Cursuri de Sanatate

Ia-ti jurnal slabire carnetel mai mic si fa acelasi lucru chiar daca indoiesti foaia in mai multe sau foloseste canetelul si apoi transcrie in jurnal.

Daca ai posibilitatea sa iei toate mesele acasa, lipeste jurnalul pe frigider sau intr-un alt loc unde sa-ti fie la indemana si completeaza in el imediat ce ai terminat de mancat. Apoi, planifica, include in calendarul tau de activitati asa cum ai inclus antrenamentul si o ora pentru retrospectiva saptamanii.

E necesara pentru a face corelatiile despre care jurnal slabire vorbeam mai sus, pentru a trage concluziile si a invata din ele. Si pentru a planifica saptamana urmatoare.

dieta de 7 zile cu apa pastile de slabit chinezesti cu amfetamine

Daca ai nevoie de un plan de antrenament lunar care sa mearga mana in mana cu noua ta dieta, foloseste-l pe acesta. Dar nu uita, doar actionand si punand in practica ceea ce citesti face ca lucrurile sa se intample cu adevarat!

Jurnalul alimentar te ajuta sa slabesti

Jurnal alimentar Daca vrei, fa-le o poza si impartaseste-o cu noi pe Facebook si spune-ne ce deficiente ai descoperit si ce schimbari te-au ajutat sa faci.

Doar actiuni diferite duc la rezultate diferite! Incepe acum! Descarca jurnalul alimentar!

  • Produse de slabit farmacia tei
  • Există însă o serie de instrumente care îi pot ajuta pe cei ce doresc să piardă kilogramele în plus, motivându-i în atingerea obiectivului lor.

Apreciază: Similare Partajeaza.