GHID PENTRU îNCEPĂTORI PENTRU DIETA LOW-FODMAP - FITNESS -

Dieta low fodmap. Dieta low-FODMAP | Alimentatie | Lifestyle si sfaturi

diete pentru slabit la copii

Dieta FODMAP este o dieta restrictiva recomandata de specialisti in sindromul colonului iritabil, responsabil pentru balonare, emisii de gaze intestinale, tulburari de motilitate, diaree sau constipatie si disconfort abdominal.

Acest regim alimentar presupune eliminarea din alimentatie a unor carbohidrati fermentabili precum oligozaharide fructani, galacto-oligozaharidedizaharide lactozamonozaharide fructoza si polioli Sorbitol, Mannitol, Maltitol, Xylitol and Isomaltoza.

Cand acesti carbohidrati nu sunt suficient absorbiti in intestinul subtire, creste osmolaritatea si pot provoca diaree.

Como fazer a Dieta LOW FODMAP? (Síndrome do Intestino Irritável) - AYCIANE PACHECO NUTRICIONISTA

In alte cazuri, acesti hidrati de carbon sunt fermentati de bacteriile intestinale, provocand gaze, distensie abdominala si simptomele care deriva din acestea: balonare, constipatie, flatulenta, dureri abdominale si greata. Cateva exemple ar fi: asparagus, ceapa, usturoi, porumb, legume, mere, pere, mango, pepene, iaurt, lapte de vaca si derivate, cereale integrale, paste, fistic etc.

pt slabit trucuri

Simptomatologia se poate agrava atunci cand se combina mai multe astfel de alimente intr-o zi. Aceasta dieta are doua faze: Prima faza presupune eliminarea alimentelor cu continut crescut in FODMAP pentru o durata de maximum saptamani, sub recomandarea unui medic nutritionist care va consilia pacientul. Nu exista un continut standard, ci se individualizeaza nevoilor pacientului pentru a evita carenta nutritionala in fier sau calciu.

ceai pentru detoxifiere si slabit

A doua faza consta in adaugarea treptata in alimentatie a hidratilor de carbon eliminati in prima faza, bineinteles in cantitati reduse, in limita dieta low fodmap pacientului.

Astfel vor fi identificate alimentele care determina intoleranta intestinala si se va putea o contura un regim alimentar de cursa lunga. Printre alimentele low FODMAP se afla: Pt slabit naturiste banane, struguri, afine, capsuni, grepfruit, citrice Legume: morcovi, telina, vinete, dovlecel, dovleac, fasole verde, porumb, salata verde, rosii Lactate: lapte si iaurt delactozate, lapte de orez, lapte de soia, lapte de cocos, branza brie, branza camembert, unt Pentru un dieta low fodmap alimentar individualizat iti recomandam un program de consiliere nutritionala in care se va face o anamneza, ancheta alimentara, corectia greselilor alimentare, educatie nutritionala si se va intocmi o dieta personalizata.

dieta de slăbit fix la fix

Durata unei astfel de consultatii este de aproximativ 45 minute. Cere o programare.

cea mai rapida si sigura dieta de slabit