Calcul calorii. Câte calorii trebuie să consumi pe zi, în funcție de vârstă

Cate calorii trebuie sa arzi pe zi ca sa slabesti

Activitate: Câte calorii este necesar să ardeți zilnic pentru a pierde în greutate? Puteți utiliza calculatorul nostru de mai sus pentru a vă descoperi rata metabolică bazală, câte calorii e necesar să ardeți zilnic în funcție de nivelul de activitate susținut și câte calorii trebuie să salvați în fiecare zi pe lângă dietă și exerciții pentru a vă atinge scopul de a pierde în greutate. Pentru a înțelege teoria ce stă la baza acestor calcule, citește exemplul nostru pas cu pas de mai jos. Nu este nevoie de un pix și o foaie pentru calcule deoarece calculatorul caloric se va ocupa de partea dificilă. Pasul 1: calculați rata metabolică bază personală Mai multe studii au descoperit că, în general, femeile au nevoie de de calorii pentru a-și menține greutate actuală, în timp ce bărbații solicită de calorii în aceeași situație.

Mancaruri pe care le consumi dimineata si acumulezi calorii toata ziua Nu mai este un secret ca multe persoane sar peste micul dejun, dar sunt altele care consuma Te-ai intrebat vreodata cate calorii trebuie sa arzi ca sa scapi de 1 kilogram?

Raspunsul e simplu: trebuie sa arzi intre si de calorii, in functie de greutatea pe care o ai.

cate calorii trebuie sa arzi pe zi ca sa slabesti

In general, se considera ca pentru a slabi o jumatate de kilogram, trebuie sa arzi de calorii. Potrivit expertilor in nutritie si fitness, ca sa slabesti este important sa reduci numarul de calorii consumate zilnic si sa faci cat mai mult sport. Care sunt exercitiile care ard cele mai multe calorii?

Alergatul - Bun pentru slabit?

Mersul pe munte si cataratul Daca nu iti place sa mergi la sala si nici nu te omori cu alergatul prin parc, poti arde multe calorii daca faci trasee montane sau practici cataratul. Stiai ca in doar 30 de minute de catarat poti sa arzi peste de calorii?

cate calorii trebuie sa arzi pe zi ca sa slabesti

Cele mai frumoase trasee montane, cu multe zone de catarat, sunt cele pe creasta Pietrei Craiului. Inotul Iti place sa inoti? Vestea buna este ca inotul nu numai ca iti face corpul mai frumos, ci te ajuta sa arzi peste de calorii in doar 30 de minute. Acest sport imbunatateste sanatatea inimii, ajuta la controlul respiratiei, elimina stresul, poate fi practicat si de persoanele care sufera de artrita, imbunatateste sanatatea inimii, creste flexibilitatea corpului si tonifiaza muschii.

Acțiuni media selectate

Ca sa te asiguri ca ai un stil de viata sanatos si slabesti cat ti-ai propus, combina inotul cu alergatul si nu o sa mai ai nevoie de mers la sala.

Exercitiile Tabata Exercitiile Tabata sunt exercitii intense care presupun mult efort fizic intr-o perioada scurta de timp si sunt considerate printre cele mai eficiente exercitii cand vine vorba de tonifiere si arderea caloriilor.

cate calorii trebuie sa arzi pe zi ca sa slabesti

Mai multe studii au aratat ca persoanele care fac genuflexiuni cu sarituri timp de 20 de secunde, apoi fac pauza 10 secunde, reusesc sa arda aproximativ 15 calorii pe minut si sa isi accelereze rata metabolismului. Un exercitiu de tip tabata arde aproximativ de calorii intr-o jumatate de ora.

Cum slăbești sănătos Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus Supraponderalitatea apare atunci cand se consuma mai multe calorii decat are organismul nevoie, iar surplusul este depozitat sub forma de grasimi. Asta inseamna ca, pentru reducerea greutatii, e necesar sa se creeze un deficit caloric. Autor: Dr. Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus Supraponderalitatea apare atunci cand se consuma mai multe calorii decat are organismul nevoie, iar surplusul este depozitat sub forma de grasimi. Daca se doreste eliminarea kilogramelor in plus, e necesar sa se limiteze numarul de calorii consumate zilnic.

Alergatul Bineinteles, din lista noastra, nu putea sa lipseasca alergatul, un sport pe cat de simplu, pe atat de eficient. La doar 30 de minute de alergat poti sa arzi peste de calorii, in functie de ritmul cu care alergi.

Biochimie Câte calorii de ars pierde 1 kg.

Stiai ca doar 10 minute de alergat zilnic iti mentin inima sanatoasa, te ajuta sa slabesti, iti regleaza tensiunea arteriala si iti cresc speranta de viata?