Sfaturi Decathlon, articole și informații din domeniul sportiv

Pudre proteice pentru slabit

Cum alegi o pudra proteica buna Ghidul cumparatorului O pudra proteica, din Carrefour sau din alte magazine prin care mergi sau din care comanzi, este binevenita in alimentatia oricarei persoane, iar daca mergi la sala, scopul tau pudre proteice pentru slabit acela de a obtine un corp de invidiat, atunci cu siguranta ai auzit de multe ori vorbindu-se despre cat de apreciat este un asemenea tratament slabire rapida de catre toti utilizatorii care doresc sa slabeasca si sa aiba o musculatura frumoasa, mai ales ca majoritatea dietelor din ziua de astazi pun un mare accent pe folosirea sa in shake-uri, smoothie-uri, aluaturi si alte retete sanatoase.

pudre proteice pentru slabit cel mai sanatos regim de slabit

Ba mai mult, unele pudre proteice, ieftine si bune, contin chiar diverse arome pentru a putea fi consumate mai usor de catre orice persoane dornica de a-si suplimenta necesarul de proteine. Cu toate astea, recomandat este ca inainte de a achizitiona un astfel de supliment sa consulti un medic nutritionist si sa ai in vedere cateva criterii de selectie, cele mai importante fiind enumerate in ghidul de mai jos.

Tipologia: Exista mai multe forme de pudre proteice pe piata, ele putand fi clasificate dupa originea lor in doua mari categorii: animale obtinute din zer, cazeina sau extract din albus de ou si vegetale pe baza de soia organica, in, canepa, seminte de dovleac etc.

  1. De ce slabesc greu dupa nastere
  2. Daca mergi la sala cel mai probabil ai citit despre importanta pudrelor proteice, indiferent ca esti femeie sau barbat.
  3. Eficiența shake-urilor ce înlocuiesc mesele principale Pierderea eficientă în greutate are mult de a face cu alimentele pe care alegeți să le includeți în dietă, nu doar cu numărul de calorii consumate pe zi.
  4. - Попробуем еще… Кухня. Элвин даже не подумал, что подобные существа могут оказаться недружелюбными: и он, и Хилвар, как должное, принимали обратное - ведь в течение столь долгих веков ничто на Земле не оспаривало верховенства Человека.
  5. Потом они подожгли зерновое поле. Как это могло случиться.
  6. Proteine sub formă de shake în cura de slăbire: bune sau periculoase?

Odata impartite, nu ne mai ramane decat sa vedem cat de eficienta este fiecare formula in parte, indiferent daca vorbim de pudre proteice Herbalife, Gold Nutrition sau Dragon Superfoods. Zerul este un lichid obtinut in timpul procesului de fabricare a branzei si este considerat a fi cea mai buna sursa proteica de catre sportivi, deoarece are un gust placut si se bucura de un profil de 9 aminoacizi esentiali, necesari pentru cresterea masei musculare.

Sunt shake-urile proteice bune sau rele pentru tine? | Mituri și adevăruri

Mai mult decat atat, aceasta prezinta avantajul major de a fi digerata si absorbita rapid, drept care este indicata ca supliment dupa orice antrenament. Asadar, daca te numeri printre barbatii si femeile care vor sa-si dezvolte musculatura sau sa slabeasca, cea mai buna pudra proteica pentru tine este cea pe baza de zer.

pudre proteice pentru slabit piele lasata dupa slabire

Cazeina provine, de asemenea, din lapte si are un continut mare de aminoacizi, insa se diferentiaza de proteina din zer prin faptul ca se digera lent, ea fiind descompusa si absorbita de-a lungul zilei. Avand in vedere ca acest flux de compusi cu functiune mixta conduce la o sinteza proteica musculara mai lenta, suplimentul de fata nu este recomandat deloc pentru shake-ul de dupa antrenament, caci muschii tai nu vor beneficia de regenerare imediata dupa exercitiile fizice efectuate asa cum se intampla in cazul pudrei proteice de zer, fiind indicata administrarea ei mai degraba inainte de culcare sau atunci cand nu dispui de suficient timp pudre proteice pentru slabit a te alimenta corect.

pudre proteice pentru slabit ceai de mesteacan pentru slabit

Plusul sau consta insa in senzatia de satietate de lunga durata pe care o ofera continut bogat in glutamina. Proteina din albus de ou prezinta o serie de beneficii, astfel explicandu-se pretul ceva mai ridicat la care se comercializeaza.

Care este cea mai buna pudra proteica?

In al doilea rand, nu contine grasimi si se bazeaza pe un amestec complet format din compusi esentiali BCAA: leucina, isoleucina si valina si acid glutamic, ceea ce o recomanda intr-o multime de procese metabolice ajuta la cresterea masei musculare, imbunatateste recuperarea dupa antrenamente, influenteaza pozitiv eforturile generale.

Desi pudra proteica din ou se digera lent, poate fi folosita pentru suplimentare indiferent de momentul zilei, insa are un gust usor amar. Daca suplimentele enumerate pana acum sunt in mare masura preferate de catre sportivi, cele de origine vegetala au mare succes in randul vegetarienilor si a celor care aleg sa tina dieta. Printre cele mai apreciate se numara pudra proteica pe baza de soia, intrucat consumul acesteia este asociat cu scaderea colesterolului si a trigliceridelor, garantand astfel un risc redus de boli cardiovasculare si, in cazul femeilor, cresterea densitatii osoase, drept care este chiar recomandata persoanelor suferinde de osteoporoza.

Una dintre reguli este să nu combini fructele cu proteinele, însă acest lucru este imposibil, având în vedere că o banană normală are 1,1 grame de proteină, o portocală 0,9 grame de proteină sau kiwi — 1 gram de proteină. Cele mai bune surse de proteină sunt acelea care conţin o concentraţie cât mai mare de proteine fără un aport mare de calorii. Este vorba despre aşa-numitul raport proteine pe calorii: Pieptul de pui — 0,22 grame de proteină per calorie. Brânză de casă — 0,17 grame de proteină per calorie Stridii — 0,11 grame de proteină per calorie Vezi aici TOP 10 cele mai bogate surse de proteine Atunci când ai un regim alimentar bogat în proteine este absolut necesar să te hidratezi mai bine.

Se considera ca izoflavonele sunt responsabile pentru acest efect benefic. Nu te astepta insa ca soia sa aiba aceeasi valoare ca proteinele din lapte in ceea ce priveste dezvoltarea masei musculare.

pudre proteice pentru slabit dieta stricta de slabit

Cat despre faina din seminte pudre proteice pentru slabit canepa, de dovleac sau de in nu putem spune decat ca este foarte bogata in proteine, fibre insolubile si uleiuri Omega 3 si Omega 6, astfel ca sunt capabile sa imbunatateasca sistemul imunitar, sa miscoreze colesterolul si tensiunea arteriala, contribuind totodata la reducerea tesutului adipos. Calitatea: Dupa ce ai hotarat care este cel mai bun supliment pentru tine, pasul urmator consta in a te asigura ca alegi o pudra proteica din DM, Carrefour etc.

Mai apoi, este de preferat sa te tii departe de produsele cu indulcitori artificiali si sa alegi o aroma neutra, pentru o dieta nasa mai mare la consum, intrucat se stie ca diversitatea este cheia unei nutritii corecte. Cu ce o amesteci? Practic, aceasta varianta prezinta alternativa ideala pentru cei care merg la sala, intrucat consumul de proteine imediat dupa efortul fizic accelereaza procesul de vindecare al corpului, contribuind la repararea muschilor solicitati in timpul antrenamentului.

pudre proteice pentru slabit set de exercitii pentru slabit acasa

Exista insa si persoane care apeleaza la amestecul cu lapte, insa daca nu iti doresti ca absorbtia nutrientilor de care corpul tau are nevoie rapid sa fie incetinita, cel mai bine ar fi sa optezi, asa cum am specificat deja, pentru omogenizarea suplimentului cu apa. Cum consumi pudra proteica si cand? Mai apoi, este bine sa stii ca este de preferat sa consumi o pudra proteica Oriflame, Isostar, sau de la un alt brand, pe stomacul gol, intre mese, dimineata, seara sau dupa antrenament, insa intotdeauna in amestec cu carbohidrati, pentru a putea beneficia cu adevarat de calitatile de suprimare a foamei ale pudrei proteice.

  • Rețete pentru shake proteic 1.
  • Mai ales atunci când slăbești, trebuie să te concentrezi pe asigurarea unui aport suficient de proteine.
  • Regim de slabit 10 kg intr o luna
  • Care este cea mai buna pudra proteica?

De pilda, daca utilizezi un shake pentru a tine loc unei mese principale, este important ca acesta sa contina si alte ingrediente nutritive, intrucat adaugarea a diverse componente alimentare nu ajuta doar la satietate, ci si la un control mai bun al aportului caloric.