Vreau sa slabesc cand alaptez, Cum poţi slăbi în timp ce alăptezi?

Cum slabesc mamicile in timpul alaptarii?

Autor: Copilul. Ca orice mamica, si tu iti doresti sa scapi de kilogramele in plus cat mai repede dupa nastere.

Te lupti cu kilogramele dupa sarcina? Iata cum sa slabesti fara sa afectezi sanatatea bebelusului!

Nu poti apela la orice dieta sau metoda de slabit fara a fi sigura ca nu interfereaza cu laptele pentru bebelus. Afla cum slabesti in timp ce alaptezi! Alapteaza cat mai mult si mai des! Evident, nu trebuie sa fortezi copilul sa pape, dar daca exista cerere din partea lui nu ezita sa ii dai sa suga.

Te lupti cu kilogramele dupa sarcina? Iata cum sa slabesti fara sa afectezi sanatatea bebelusului! Catena Ultima actualizare: 17 iunie Slabitul dupa sarcina este o adevarata provocare pentru orice proaspata mamica, insa nu este o misiune imposibila. Pentru ca nu doar pierderea kilogramelor in plus este o prioritate, ci si sanatatea bebelusului, este important sa se adopte o dieta echilibrata combinata cu exercitii fizice adecvate.

Alaptatul este un mod eficient de a slabi. Acesta poate arde in jur de de calorii pe zi.

Scade aportul caloric la aproximativ de calorii pe zi! Aplica reducerea caloriilor abia dupa 2 luni de la debutul alaptarii.

Specialistii sustin ca este important sa lasi o perioada organismului sa-si revina de la sine si abia apoi sa iei masuri impotriva kilogramelor ramase de la nastere. Vreau sa slabesc cand alaptez nu limita aportul caloric la mai putin de de calorii zilnic deoarece risti sa afectezi lactatia si sa pierzi lapte esential in hrana bebelusului.

• Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile
• Dieta este orientativa si urmareste principiile de baza.
• Cum poţi slăbi în timp ce alăptezi?
• Piele lasata dupa slabire

Mananca portii mici si dese! In loc sa iei 3 mese principale care contin cantitati foarte mari de mancare este mai bine sa maresti numarul lor si sa incerci sa consumi portii mai mici. Gustarile sunt esentiale in aportul de energie de care are nevoie organismul zilnic.

Daca mananci putin si des pe parcursul zilei, vei fi satula toata ziua. Fa cat mai multa miscare fizica! Specialistii considera ca miscarea fizica este cel mai bun si sigur mod de a slabi cand alaptezi.

Cum slabesti in perioada alaptarii? 5 tips-uri utile pentru orice mamica

In acest fel nu mai risti sa ingerezi alimente de dieta care fac rau bebelusului. Plimbarile lungi sau alergatul sunt unele dintre cele mai simple si la-ndemana metode de a face miscare fara prea mult efort.

Sigur ca cel mai indicat este sa apelezi la o sala de fitness, mai ales ca acolo exista instructori care te pot ajuta sa slabesti cat mai repede, dar si corect si sanatos. Ei iti pot smoothie pentru slabit cele mai bune sugestii de exercitii si antrenamente.

Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile

Mananca alimente de dieta indicate in alaptare! Cele de calorii pe zi trebuie sa fie obtinute din consumul unor alimente cat mai sanatoase, dar care respecta si regulile alaptatului. Ar fi bine chiar sa aduca beneficii lactatiei si sa o favorizeze. De exemplu, tu poti dori sa tii o dieta care se bazeaza mai mult pe condimente si alimente picante, insa acestea sunt contraindicate in alaptare pentru ca produc colici si suparari stomacale bebelusului.

In schimb poti alege fara rezerve unele dintre urmatoarele alimente pentru a-ti alcatui meniul: cereale integrale.

• 7 alimente care te pot ajuta să slăbești în timp ce alăptezi
• În loc să consumați orez, grâu rafinat sau alte făinoase, optați pentru cereale integrale.
• WhatsApp Sarcina iti daruieste pe langa bucurii, senzatii unice, implinire si alte beneficii si kilograme in plus.
• Dieta de slabit 7 kg in 10 zile