Slabesti mergand pe jos, Mersul pe jos: un exercitiu fizic complet - Fii in forma - TopSanatate

Cine poate slăbi mergând pe jos?

Știri și sfaturi în nutriție Plimbarile lungi ajuta silueta! Slabeste mergand pe jos regulat! Exercitiile fizice obisnuite sunt foarte importante pentru a ne da senzatia de bine si pentru a ne mentine in forma, cu mintea si corpul active. Plimbarile lungi ajuta silueta!

Dobrin Mara Niciun comentariu mersul pe jos slabesteplan 21 zile de mers pe josslabeste in 21 de zile Cu siguranta stii si tu deja ca mersul pe jos slabeste semnificativ, dar poate ca nu ai incercat aceasta metoda facila de a slabi.

Fiecare om e diferit si nu exista tipuri de sport care sa se potriveasca tuturor, asa ca poti incerca mai multe variante pana identifici acele tipuri de miscare pe care le consideri potrivite pentru tine, care iti produc si placere sau care macar ti se par suportabile. Fara miscare, insa, organismul nu poate functiona la parametri optimi si psihicul are si el de suferit.

Putem merge singuri sau in grup, in oras, la tara, pretutindeni. Mersul pe jos este la fel de eficace ca si joggingul alergareain plus, este lipsit de riscurile la care este supus frecvent alergatorul neantrenat suficient repercusiuni asupra coloanei vertebrale, ale talpii piciorului sau tendinite, entorse. Trebuie remarcat ca mersul pe jos pune in actiune un mare numar de muschi, permite organismului sa se oxigeneze si sa se destinda, eliberand stresul. In timpul mersului pe jos puteti medita, puteti gandi, puteti gasi solutii noi la problemele nerezolvate etc. Mersul pe jos insotit de o alta persoana este un excelent mijloc de comunicare.

Se spune ca mergand Jogging versus plimbare Plimbarea si alergarea sunt, de fapt, cele mai intalnite forme de miscare. Cei care fac jogging spun ca sunt uimiti de cate avantaje au identificat practicand acet tip de miscare si ca inainte de asta nu constintizau ca au nevoie de asa ceva in viata lor.

Daca pentru jogging ai nevoie de pantofi sport speciali, un parc in apropiere sau un traseu potrivit, echipament sportiv care sa iti lase pielea sa respire si sa transpire in mod sanatos, ei bine, pentru plimbari nu ai nevoie decat de chef de miscare si sa te mobilizezi sa iti faci timp.

Cât slăbeşti dacă mergi pe jos. Calcule cu arderea caloriilor

Nu strica sa ai si niste incaltari comode, dar pot fi din seria celor pentru petrecerea timpului in aer liber, nu neaparat pentru rezistenta la impactul cu solul. Te poti plimba in aer liber, in parc, dar si in vecinatatea casei, prin oras, in cartiere necunoscute inca sau care iti sunt familiare si te relaxeaza, in zone foarte populate sau zone linistite, in malluri, in piete.

Desigur, orice plimbare se poate solda si cu unele slabesti mergand pe jos sau opriri ocazionale. Atat joggingul, cat si plimbarile sunt forme de miscare populare, care nu cer multa investitie.

Cât trebuie să mergi pe jos ca să slăbești 4 minute Dacă nu mergi pe jos prea des sau nu ești obișnuit cu niciun fel de activitate fizică în general, ia-o mai încet la început. Pe măsură ce corpul tău se acomodează cu mișcarea, poți să mărești intensitatea rutinei. Ultima actualizare: 10 Februarie, Mișcarea este un obiectiv pentru mulți dintre noi. Însă să mergi pe jos ca să slăbești nu este mereu ușor.

Arzi calorii cu ele, dar profiti si de timpul cu tine pentru a te gandi la diverse lucruri ori, dimpotriva, pentru a iti elibera mintea. Plimbarile insa sunt mai usor de practicat, asa ca multi le vor prefera. Nu este nevoie sa faci neaparat de Poti sa folosesti un pedometru daca cum pot slabi repede sa ii numeri sau poti seta trasee care sa iti permita sa faci cu aproximatie numarul de pasi necesari.

Citeste si Ce beneficii iti aduc 10 minute de mers pe jos zilnic Plimbarea e de preferat pentru multi, intrucat are un impact mai mic asupra oragnismului decat alergarea, in special asupra articulatiilor. Este si mai usor de facut, dar are si ea multe beneficii. Te poate ajuta sa reglezi problemele legate de kilograme in plus, colesterol, tensiune, reduce riscul de diabet si iti imbunatateste starea de spirit.

In plus, dupa o plimbare de seara, de exemplu, ai parte de un somn mult mai odihnitor. Destul de multe avantaje, daca te gandesti ca tot ce ai de facut de fapt este sa mergi pe jos. Bine de stiut!

Am slabit 10 Kg intr-o luna

Daca vrei sa te plimbi seara sau chiar dupa caderea noptii, e bine sa porti haine colorate sau chiar o vesta ori incaltari reflectorizante, pentru a fi vizibil a pentru soferi sau oameni care fac jogging ori merg cu bicicleta. Inainte de o plimbare mai slabesti mergand pe jos, e folositor sa faci cateva miscari de stretching, pentru a incalzi musculatura si nu incepe in viteza, daca nu ai mai facut de mult asta.

Poti incepe cu o plimbare de zece minute, continuand in zilele urmatoare cu plimbari de o jumatate de ora si ajungand la plimbari de o ora ulterior.

Iti poti propune sa faci asta de trei pe saptamana. Daca iti propui o plimbare zilnica, atunci cand nu vei reusi sa iesi o sa consideri ca poti opri intreg demersul. Altfel, setand un minimum de trei pe saptamana, ai mai mari sanse sa reusesti sa le si bifezi.

Cât de frecvent ar trebui să mergi pe jos ca să slăbești?

O varianta usoara e sa incepi sa te intorci de la munca pe jos sau macar sa cobori din mijloacele de transport la o oarecare distanta de casa, daca ar fi prea mult sa parcurgi tot drumul pe jos.

Cand diverse intamplari te impiedica sa faci plimbarea propusa, o poti pur si simplu las pe alta-data, nu trebuie sa renunti la obicei doar pentru ca nu ai reusit sa te plimbi atat de des cat ti-ai propus. Daca esti mai solitar a din fire, anunta pe cineva totusi ce traseu intenionezi sa urmezi, mai ales daca vrei sa iesi seara. O data cu primii pasi, vei porni intr-o calatorie spre o viata mai sanatoasa.

Pentru a comenta este nevoie de autentificare sau înregistrare.