Pareri DIETE de ingrasare rapida pe zile. DIETA de ingrasare in 3, 7 zile.

Dieta de ingrasat in 7 zile

Afla ca este posibil.

dieta de ingrasat in 7 zile

Ne-am gandit sa le venim in ajutor acelor femei care nu vor sa slabeasca, ci sa castige cateva kg. Citeste cu atentie urmatorul articol si afla care este dieta de ingrasare in sapte zile.

SLĂBIRE EXTREMĂ 7 ZILE - RESETAREA METABOLISMULUI

Care sunt pasii de urmat cand vrei sa te ingrasi? In primul rand, este important sa elimini posibile cauze medicale ale greutatii scazute.

Trebuie sa te asiguri ca nu suferi de vreo afectiune medicala, ca nu iei medicamente care te mentin slaba, ca nu suferi de depresie sau anxietate. Dupa ce ai eliminat toti acesti factori, te poti gandi la ingrasare. Ai nevoie de mai multa energie zilnica.

Navigare în articole

De aceea, este important sa mananci mai mult la fiecare masa si sa iei suplimente alimentare cu fibre intre mese. Este, de asemenea, foarte important sa dieta low carb menu settimanale calculezi caloriile de care ai nevoie pentru a te ingrasa.

dieta de ingrasat in 7 zile

Fiecare are nevoie de un anumit aport de calorii. Dupa ce ai calculat care este aportul de calorii dintr-o zi, mareste-l cu Astfel, vei reusi sa te ingrasi intr-o saptamana.

Jumătate din proteine trebuie să fie de origine animală

Trebuie sa te mentii hidratata si sa dormi suficient daca vrei sa castigi cateva kg. Ce alimente trebuie consumate zilnic in timpul dietei de ingrasare de sapte zile?

dieta de ingrasat in 7 zile

Micul-dejun: fructe sau suc de fructe o portocala sau un pahar de suc de portocale ; cereale cu lapte si zahar; paine integrala cu unt si gem; o ceasca de cafea cu lapte dieta de ingrasat in 7 zile doua linguri de zahar sau un ceai cu zahar. Gustare: un cappuccino sau un smoothie sau un suc de fructe cu un baton energetic.

dieta de ingrasat in 7 zile

Pranz: supa; carne, peste sau pui; legume sau o salata cu dressing; o budinca; o ceasca de cafea cu lapte si zahar sau un ceai cu zahar. Gustare: sandviciuri cu margarina, unt de arahide sau maioneza; prajitura sau biscuiti; ceai cu lapte si zahar. Cina: suc de fructe; carne, peste, branza sau oua portie de 90 grame sau unul sau doua oua ; legume sau salata cu dressing de maioneza; paste sau cartofi; budinca; o cana de cafea sau ceai cu lapte si doua lingurite de zahar.

dieta de ingrasat in 7 zile

Inainte de culcare: un pahar cu lapte si doi-trei biscuiti. Contine si toti nutrientii esentiali de care are nevoie organismul… Urmand aceasta dieta de ingrasare, vei reusi sa castigi in jur de ,5 kg intr-o saptamana.