Dieta DASH, cea mai sănătoasă cură de slăbire | Dietă şi slăbire, Sănătate | secretfantasy.ro

Metoda de slabit dash

metoda de slabit dash

Dietă şi slăbire Sănătate A fost gândită ca o metodă de a reduce tensiune arterială, dar e utilă şi pentru slăbire. Dieta DASH te ajută să atingi greutatea ideală, să fii mai sănătoasă şi în formă.

Dieta eficienta de slabit: Regimul Dash, cea mai puternica si sanatoasa metoda de a da jos kilogramele si de a te mentine puternica Dieta eficienta de slabit este cea care se potriveste cel mai bine organismului tau.

Pentru că este un regim echilibrat, care scade riscul de cancer, boli de inimă, accident vascular cerebral, pietre la rinichi, diabet de tip II. Iar cireaşa de pe tort este că ajută la slăbire. Cum funcţionează dieta DASH Este dieta care se recomandă în SUA pacienţilor cu hipertensiune sau pre-hipertensiune arterială pentru că este săracă în sodiu.

Stiri Dieta eficienta de slabit: Regimul Dash, cea mai puternica si sanatoasa metoda de a da jos kilogramele Dieta eficienta de slabit este cea care se potriveste cel mai bine organismului tau.

A fost gândită în urma unor cercetări serioase, ca metodă de a reduce tensiunea arterială fără a fi nevoie de medicamente. Dar fiind o dietă bogată în fructe dieta de slabire americana legume nu lasă loc pentru alimentele cu multe calorii.

Sunt interzise dulciurile, grăsimile animale, făinoasele procesate.

Exista oare ceva efecte secundare ale dietei DASH despre care ar trebui sa stim, gen oboseala si o slaba forma de malnutritie pe care o resimt cei care tin dieta Atkins? Sper ca ti-am captat interesul : Regulile de baza ale dietei DASH le-am mentionat intr-un articol anterior.

Nu este o dietă foarte restrictivă, deci nu vei avea de a face cu foamea. Totuşi, nu este uşor de ţinut în ziua de azi, când tentaţiile sunt la tot pasul.

metoda de slabit dash

În ce constă dieta DASH Există anumite categorii de alimente permise, dar în anumite proporţii: — Cereale integrale, 6 porţii pe zi — Fructe, 4 porţii pe zi — Legume, 4 porţii pe zi — Lactate degresate sau semi-degresate, 2 porţii pe zi — Carne slabă, peşte, sau ouă, 1,5 porţii pe zi — Nuci, seminţe, alune, o porţie pe zi Ce înseamnă o porţie. În cazul cerealelor, o porţie înseamnă o felie de pâine normală sau o jumătate de ceaşcă de cereale pentru mic dejun.

Pentru fructe şi legume, o porţie metoda de slabit dash mărimea pumnului tău, de exemplu un măr cât pumnul tău, o portocală, o roşie, etc.

metoda de slabit dash

Pentru carne, o porţie este cât palma ta fără degete. O porţie de alune sau seminţe însemnă atât cât poţi ţine într-un pumn. Iar în cazul lactatelor, o porţie înseamnă un iaurt mic.

Cum slăbești rapid 10 kilograme! Secretele nutritionistului.

Exemplu de meniu pentru dieta DASH Mic dejun — 2 felii de pâine, un iaurt mic, un măr Gustare — o portocală Prânz — 2 roşii, un piept de pui, 2 felii de pâine Gustare — un pumn de migdale Cina — 2 castraveţi, o bucată mică de peşte, o felie de pâine Gustare — un iaurt mic, un măr Desigur, poţi să-ţi creezi propriul meniu în funcţie de preferinţe şi să încerci diverse reţete cu alimentele permise. Este permis uleiul vegetal pentru gătit, dar metoda de slabit dash interzisă prăjirea alimentelor.

Legumele şi fructele pot fi consumate crude sau gătite, la abur, la cuptor, compot etc.

metoda de slabit dash

Foto: Shutterstock.