Regim keto, Dieta Ketogenică pt. Începători – Rezultate, Meniu, Rețete Keto, Suplimente | secretfantasy.ro

Timp estimat de citire: 2 minute, 34 secunde Dieta Keto face parte din categoria dietelor care restrictioneaza consumul de carbohidrati, asa ca dieta Atkins sau LCHF low regim keto, high fat — dieta saraca in carbohidrati, bogata in grasimi.

Diferenta majora fata de acestea din urma este ca alimentatia in cazul dietei Keto se bazeaza mai degraba pe grasimi, si nu pe proteine. Da, ai citit bine, pe grasimi!

Rezultatele la care te poți aștepta Acest articol reprezintă un scurt ghid pentru începători în ceea ce privește principalele aspecte ale dietei keto. Odată ce ai parcurs informațiile prezentate în continuare vei avea o idee clară despre ce este dieta keto, care sunt avantajele, dezavantajele, riscurile, meniuri, rețete keto, cele mai bune suplimente alimentare ketoalimentele permise precum și tipurile de alimente pe care nu ai voie să le consumi. Ce este dieta Keto și ce înseamnă starea de cetoză Această trecerea de la energia rezultată din metabolizarea glucozei la energia produsă prin metabolizarea grăsimilor, care practic este principiul de bază al dietei keto, se numește inducerea corpului în stare de cetoză. Scopul dietei ketogenice este de a menține corpul în starea de cetoză pe o perioadă de săptămâni astfel încât depunerile de grăsime regim keto pe corp să fie eliminate și folosite ca sursă de energie pentru celule. Click aici pt.

Insa nu pe orice tip de grasimi, ci pe unele de calitate. Si asta pentru a induce starea de cetoza.

Ce este cetoza? Reprezinta un fenomen natural care apare atunci cand organismul, in lipsa glucozei, recurge la depozitele de lipide pentru a sustine functiile vitale. Practic, grasimea este defalcata in energie si un tip de produse moleculare numite cetone sau corpi cetonici — de aici si denumirea de cetoza.

Altfel spus, atunci cand urmezi dieta ketogenica. Cum functioneaza In conditiile unui aport insuficient de carbohidrati, scade drastic nivelul zaharului in sange.

Dieta Keto: meniu pentru 5 zile - Slab sau Gras

Pentru a regla situatia, intra regim keto joc glucagonul, cel de-al doilea hormon pancreatic, dupa insulina, care insa are efect hiperglicemiant. Mai exact, acesta are rolul de a converti glicogenul stocat in ficat intr-o forma usor de utilizat — glucoza.

Mare atentie! Pentru a ajunge la cetoza, este esential ca nivelul insulinei in sange sa fie foarte mic. Cu cat acesta va fi mai scazut, cu atat numarul de corpi cetonici va fi mai mare.

In acest sens, este important de retinut ca nu e suficient sa eviti sursele de carbohidrati painea, dulciurile, cartofii etc. O cantitate mare de proteine poate ridica nivelul insulinei si compromite efectul dietei. Cel mai repede poti declansa starea de cetoza abtinandu-te complet de la mancare o perioada mai lunga de timp.

In mod evident, nu poti face acest lucru la nesfarsit si aici intra in scena atat de populara dieta Keto.