Cum să slăbești la picioare și la fund

Ce trebuie sa faci ca sa slabesti la picioare

Ce sport să faci ca să slăbeşti la fund şi la picioare

Miercuri, 20 Aprilieora Picioarele si abdomenul sunt doua dintre zonele cu probleme atunci cand vine vorba de slabit. Grasimea din aceste zone duce pe termen lung la aparitia celulitei in exces si la boli cronice.

ceai verde cu lapte pentru slabire dieta usoara si cu rezultate rapide

Pentru a putea lupta eficient cu aceasta problema ai nevoie atat de o abordare din punct de vedere sportiv, cat si de una alimentara. Iata cateva sfaturi oferite de LiveStrong Pasul 1 Calculeaza cate calorii consumi in mod normal intr-o zi, ajutandu-te de tabele gasite in carti de nutritie si pe Internet. Redu calorii zilnic pentru a slabi in mod eficient.

sunt bune pastilele de slabit reguli pentru scadere in greutate

Pasul 2 Consuma alimente bogate in fibre si sarace in grasimi si zahar. Evita alimentele procesate, mancarea prajita, fast-food-ul si produsele de patiserie cu faina alba.

Incearca sa consumi cat mai multe legumefructecereale integrale si lactate degresate.

elena gheorghiu tratament slabit vreau sa slabesc 7 kg intr-o luna

Pasul 3 Foloseste o minge de stabilitate si incearca sa o mentii intre spatele tau si un perete. Indeparteaza usor picioarele si lasa-te in jos pana cand coapsele vor fi paralele cu solul.

Ce mănânci ca să slăbeşti la fund şi la picioare

Repeta aceasta miscare de ori, cate seturi. Tine greutati in maini pentru o eficienta mai mare. Pasul 4 Foloseste o bancuta speciala pentru a face step-up-uri.

  1. Cum Să Slăbești La Picioare și La Fund | Libertatea
  2. Luni, 16 februarie
  3. Aplicatie slabit fasting

Aceasta miscare este cat se poate de simpla, paseste inainte si inapoi cu fiecare picior in parte. Fa seturi de cate repetari pentru fiecare picior in parte. Pasul 5 Trebuie sa tii picioarele apropiate si in maini sa ai greutati.

exercitii pentru slabit barbati ce trebuie sa mananci dimineata pentru a slabi

Inainteaza cu piciorul drept si indoaie ambii genunchi. Genunchiul drept trebuie sa ajunga la un unghi de 90 grade si cel din spate trebuie sa ajunga foarte aproape de sol. Revino in pozitia initiala si fa aceeasi miscare, de data aceasta cu piciorul stang in fata.

Repeta miscarea de ani, in cadrul a seturi. Pasul 6 Tine-te cu mainile de o bara de exercitii fizice si incearca sa-ti aduci genunchii la nivelul pieptului, indoindu-i.

ceai pentru slabit catena lista de alimente care te ajuta sa slabesti

Poti purta greutati legate de glezne pentru a intensifica antrenamentul. Fa aceasta miscare de ori. Pasul 7 Pozitioneaza-ti calcaiele pe o minge de stabilitate pentru a face niste abdomene mai speciale.

slabire burta femei alaptez si am slabit foarte mult

Aseaza-te pe spate si pune mainile deasupra capului, unindu-le. Indoaie-ti corpul, contractand muschii abdominali.

  • Dietă şi slăbire Sănătate Majoritatea femeilor care ţin o cură de slăbire îşi doresc să piardă kilograme de pe fund şi picioare.
  • Vitamina c slabeste inima
  • September 25, AM Picioare subțiri în 2 săptămâni.
  • Rețete de slăbit rina
  • Cum sa slabesti in zona stomacului si a picioarelor
  • Vreau sa slabesc urgent tpu

Aceasta miscare trebuie repetata in seturi de cate repetari. Pasul 8 Arde grasimi si calorii prin exercitii cardio timp de minute, cel putin de 3 ori pe saptamaa.

Genoflexiuni

Poti alege orice, de la alergat, inot pana la mers pe bicicleta sau plimbari in ritm alert. Pasul 9 Important este sa faci exercitiile speciale de abdomen si picioare in zilele in care nu faci exercitii cardio.

Citeste mai multe despre.