Strategia 1 - Reaminteste-ti in permanenta de ce vrei sa slabesti

Motiveaza-te sa slabesti

Fii pregatit pentru orice obstacol 1. Stabileste clar motivul pentru care vrei sa slabesti Inainte de a putea lucra la cat de motivat esti, trebuie sa intelegi de ce ai nevoie de motivatie. Constientizeaza aceste motive si pune-le pe hartie, astfel incat sa le ai mereu in fata. In acest fel vei reusi sa ramai motivat si sa reusesti sa iti atingi obiectivele legate de slabire.

Probabil ca ai multe motive pentru care iti doresti sa slabesti: poate fi vorba despre o incercare de a evita diabetul, poate ca vrei sa traiesti mai mult alaturi de cei dragi si sa ai o calitate mai buna a vietii, sau poate ca vrei pur si simplu sa ajungi sa ai un trup mai frumos si mai suplu.

10 ponturi eficiente pentru a fi motivat sa slabesti

Aminteste-ti in fiecare zi aceste motive, iar asta te va ajuta sa ramai motivat. Cel mai bun tip de motivatie este motivatia intrinseca, sau cu alte cuvinte cea mai buna motivatie pe care o poti primi pentru a reusi sa slabesti este cea care vine din interior. Stabileste-ti un obiectiv realist Extrem de important este sa intelegi si sa admiti ca obiectivul tau de a ajunge sa slabesti nu este deloc usor.

  1. 3 Strategii ca sa te motivezi sa slabesti | Slabeste cu Serban
  2. Atunci trebuie sa lucrezi putin mai mult la capitolul motivare!
  3. 5 moduri testate prin care sa te motivezi cand vrei sa - secretfantasy.ro, inspiratie zi de zi
  4. Trucuri pentru slabit si exercitii de motivatie neconventionale By - September 25, Slabitul nu tine, asa cum s-ar putea crede, numai de corp, ci este un proces complex care implica, in egala masura mintea si creierul, pentru ca el este cel care emite, pana la urma, comenzile care ne detemina sa mancam dezordonat si nesanatos.
  5. Trucuri pentru slabit si exercitii de motivatie neconventionale – Alege sa fii sanatos!
  6. Dieta low carb menu settimanale

Iti va lua timp si un efort fantastic. Asa ca nu te grabi! Daca iti doresti sa ajungi sa ai rezultate rapide, nu vei face decat sa acumulezi frustrare. Daca vei realiza cat de greu este sa iti atingi mituri despre slabit te va ajuta sa iti dezvolti si rabdarea.

Este intotdeauna mult mai usor sa atingi obiective realiste. Unul dintre modurile eficiente in care poti face acest lucru este sa te asiguri ca obiectivul tau este cuantificabil.

Obiectivele vagi sunt aproape intotdeauna dificil de atins. Cercetatorii au descoperit recent in cadrul unui studiu ca femeile care si-au dorit sa ajunga sa dea jos un procent mare de kilograme in plus sunt si cele care nu au reusit sa o faca.

Dar daca iti imparti obiectivul final in parti mai mici, vei reusi sa fii motivat sa iti urmaresti scopul final, etapa cu etapa.

Cum sa iti mentii motivatia daca vrei sa slabesti multe kilograme

Stabileste un obiectiv anume de mici dimensiuni pe care sa il atingi la fiecare sfarsit de saptamana, de pilda. Cu cat obiectivul partial este mai mic, cu atat iti va fi mai usor sa il atingi si sa iti cresti sau sa iti stabilizezi motivatia.

slabire burta barbati

Bucura-te de proces in sine Multi dintre cei care si-au pus in minte sa slabeasca sfarsesc prin a renunta la obiceiurile sanatoase.

De ce? Pentru ca tot ce au in minte este un rezultat final foarte indepartat, iar aceasta este o problema de cele mai multe ori. Daca te concentrezi pe un final deloc palpabil nu vei face decat sa fii coplesit de cat drum mai ai de parcurs pana acolo… Cea mai buna strategie este sa te concentrezi si sa faci din fiecare pas al calatoriei motiveaza-te sa slabesti de care sa te bucuri cu adevarat.

In acest fel vei reusi sa sustii pana la dieta ketogenica cristina ionita motiveaza-te sa slabesti practicilor legate de slabire.

ceai de slabit cu goji catena

Un alt studiu a relevat ca femeile care s-au concentrat pe proces in sine si nu pe rezultatul final, adica pe obiectivul lor legat de slabire, au avut sanse mai mari sa ramana in program decat cele care s-au concentrat exclusiv pe rezultatul final. Cele mai bune obiective pe care ti le poti stabili sunt cele specifice, cuantificabile, realizabile si realiste, si mai ales stabile in timp.

Obiectivele vagi nu au aceste caracteristici si sunt adesea greu de urmat. Creaza si urmeaza un plan realizabil Multi oameni traiesc cu perceptia complet gresita ca este usor sa slabesti.

slabire extra

Pentru ca este greu sa iti mentii motivatia, ai intotdeauna nevoie de o strategie. Cel mai bun mod de a face asta este sa pui la punct un plan de slabire pe care sa il si respecti. Multe persoane au tendinta de a elimina intregul aport de alimente.

Din pacate aceasta strategie nu este eficienta. Ba mai mult, un studiu a relevat ca persoanele care au eliminat complet aportul alimentar au avut o predispozitie mai mare de a NU slabi! In schimb, cel mai bun mod de a slabi este sa reduci aportul de alimente pe care le consumi in fiecare zi.

CUM TE MOTIVEZI SĂ FACI SPORT - Scoala de Slabit

In acest fel vei reduce si aportul de calorii si motiveaza-te sa slabesti de alimente nesanatoase pe care le consumi. Tine o evidenta a progresului tau in cura de slabire Este important sa monitorizezi fiecare mic progres pe care il faci in acest parcurs al tau catre slabire. Auto-monitorizarea te va ajuta sa te mentii motivat, astfel incat sa iti urmezi obiectivele legate de slabire. Potrivit unui studiu, mentinerea evidentei progresului tau in ceea ce priveste slabirea este esential. Cei care tin sub observatie toate micile vitorii pe care le obtin pe parcurs, beneficiaza cel mai mult de procesul de slabire.

5 trucuri care te motiveaza sa slabesti - Slab sau Gras

Iata de ce ai nevoie de o lista pe care sa treci ceea ce consumi in fiecare zi, un aspect care te va ajuta sa te mentii sub control si pe motiveaza-te sa slabesti cea buna. Mai mult, vei reusi in acest fel sa stabilesti care sunt experientele emotionale sau reperele care au putut atrage consumul exagerat de alimente.

slabire xbody

Ofera-ti recompense Comportamentul uman este influentat in doze mari de recompensele care urmeaza. Comportamentele care nu sunt recompensate vor fi limitate, in timp ce comportamentele care au beneficiat de recompense vor continua sa se manifeste.

Daca ne referim la slabire, intarirea comportamentala poate fi extrem de utila. Astfel, nu uita sa iti acorzi cate o recompensa pentru fiecare mic progres pe care il inregistrezi.

LOGIN 3 Strategii ca sa te motivezi sa slabesti Te gandesti sa schimbi felul in care arati, sa incepi sa faci miscare si sa mananci mai sanatos, dar nu faci nimic concret pentru acest lucru? Nu iti face griji, este omeneste Majoritatea femeilor se confrunta cu aceeasi problema, mai ales daca sunt la inceput de drum. Daca esti ca ele, inteleg prin ce treci Este ca si cand in mintea ta ar exista doua personalitati diferite.