Slabit wiki

Meniu de navigare

Iată câteva sfaturi care te pot ajuta! Exclude din dieta ta zilnică Zahărul, atât cel alb cât şi cel integral, deoarece ambele sunt excesiv de bogate în calorii.

Zahărul se poate înlocui cu miere sau îndulcitor în cantităţi mici, doar dacă este absolut necesar. Dar, totuşi, ar trebui să îţi creezi obiceiul de a nu îndulci alimentele, pentru a avea o alimentaţie sănătoasă. Băuturile alcoolice: aperitive, bere, digestive, lichioruri, vin, etc.

slabit wiki

Băuturile îndulcite: sucuri de fructe cu zahăr, limonade, nectaruri de fructe, răcoritoare, sifon, ş. Dulciuri şi produse zaharoase: bomboane, gumă de mestecat, ciocolată, dulceţuri, compoturi, prăjituri, etc. Nu sări peste orele stabilite pentru masă şi nu mânca nimic între ele exceptând gustarea!

Pentru a reduce apetitul, trebuie să mănânci porţii suficiente, bogate în zarzavaturi, legume şi fructe! Slăbitul nu înseamnă, pur slabit wiki simplu, să mănânci mai puţin, ci să mănânci în mod corect!

  1. Paste ketogenice
  2. Diete wikipedia

Adică, să consumi alimente care îngraşă mai puţin dar care îţi dau o senzaţie mai mare de saţietate. Mănâncă încet, mestecând bine alimentele.

Schimbarea dietei în Paleolitic [ modificare modificare sursă ] Potrivit ultimelor studii, transformările biologice care au dus la apariția lui Homo erectusfoarte posibil precursorul oamenilor moderni, au fost generate de adoptarea unei diete. Mai precis, un regim alimentar centrat pe consumul de carne și de rădăcinoase a luat locul, acum 1,9 mil.

Cu cât foloseşti mai multă salivă, cu atât vei mânca mai puţin! Nu trebuie să te limitezi la o dietă strictă!

Account Options

Trebuie să alegi un stil de viaţă sănătos, în fiecare zi! Sunt de preferat schimbările mici dar permanente, decât schimbările slabeste un kg pe saptamana, practicate doar o săptămână.

Învaţă să recunoşti foamea psihologică!

slabit wiki

Foamea fiziologică, impusă de carenţele organismului, nu trebuie confundată cu foamea psihologică, care este, de fapt, doar o senzaţie de poftă! Majoritatea persoanelor supraponderale nu mănâncă mult pentru că le-ar fi foame, ci pentru că apetitul lor creşte pe zi ce trece. Deseori, mâncăm pentru că trecem prin momente de stres, anxietate sau, pur şi simplu, ne plictisim!

Acest articol sau această secțiune are bibliografia incompletă sau inexistentă. Puteți contribui prin adăugarea de referințe în vederea susținerii bibliografice a afirmațiilor pe care le conține.

Fă sport! Regula de bază a orice dietă este sportul! Slăbitul începe şi se menţine cu sport!

slabit wiki

Indiferent de dieta pe care o urmezi, exerciţiile fizice nu trebuie să lipsească sub nici o formă din programul tău de zi cu zi!