Dieta Disociata: Reguli, Meniu, Avantaje, Dezavantaje

Cat slabim cu dieta disociata

Dieta disociată este una dintre cele mai populare, pentru că poți slăbi mâncând cât vrei, atât timp cât respecți regulile ei.

Bauturi carbogazoase Avantajele Dietelor Disociate Poti sa slabesti fara sa te infometezi. Infometarea este poate prima frica atunci cand te gandesti sa te apuci de o dieta. Ei bine, dieta disociata iti permite sa mananci cat vrei la fiecare masa. Nu ai nevoie de o lista complicata de cumparaturi. Trebuie doar sa stii pentru care din cele 4 grupe alimentare ai de facut cumparaturi si putinele alimente interzise.

Există mai multe tipuri de diete disociate și, în funcție de cea pe care o alegi și de greutatea de la care pornești, poți slăbi până la cinci kilograme pe săptămână.

Ce este dieta disociată? Dieta disociată este bazată exercitii fizice pentru slabit acasa teoria lui Dr. Hay, conform căreia combinația anumitor tipuri de alimente încetinește procesul digestiv. El a împărțit alimentele în mai multe categorii și a formulat câteva reguli de bază: Alimentele acide - aici se încadrează proteinele primare: carne, pește, brânză, ouă nu trebuie combinate niciodată cu alimentele alcaline: carbohidrați paste, cartofi, pâine, orez.

Dieta disociată are beneficii asupra sistemului digestiv, te scapă de balonare, te ajută să elimini toxinele și să pierzi în greutate și nu este atât de strictă ca alte regimuri.

cat slabim cu dieta disociata

Dieta disociată nu este recomandată celor care suferă de diabet sau cat slabim cu dieta disociata care vor să scape de celulită.

Carbohidrații concentrați în unele mese cresc glicemia. Evident, nu este recomandată minorilor, pentru că afectează dezvoltarea armonioasă. Reguli de bază Proteinele, amidonul și grăsimile trebuie consumate în cantități limitate. Carbohidrații nu trebuie să fie rafinați, așadar optează pentru paste și făină integrală, pe cât posibil.

Fructele și legumele sunt foarte importante în acest regim de slăbit. Între mesele din categorii diferite de alimente trebuie să treacă măcar ore, pentru a lăsa cat slabim cu dieta disociata să digere complet.

cat slabim cu dieta disociata

Ce trebuie să știți? Dieta disociată pleacă de la principiul că organismul are nevoie de o anumită perioadă de timp pentru a digera alimentele. Iată care sunt regulile de bază: Nu trebuie să consumați la aceeași masă proteine și fructe acide ananas, citrice, kiwi etcdeoarece carbohidrații au nevoie de un anumit mediu pentru a fi digerați corect.

Este recomandat să mâncați cât mai multe fructe și legume, pentru că au un efect detoxifiant asupra organismului și limitează cantitatea de proteine și grăsimi pe care le mâncați și care sunt mai greu de digerat.

Evitați cerealele procesate și optați pentru cele integrale. De asemenea, limitați consumul de zahăr. Cea mai populară și cea mai recomandată de către specialiști este dieta disociată pe 7 zile.

În cadrul acestei diete veți consuma în jur de de calorii pe zi.

De Ce Functioneaza Dieta Disociata?

Iată un exemplu de meniu disociat pe o săptămână: Ce mâncăm? Mic dejun: un pahar de lapte degresat cu fulgi de orz sau un iaurt degresat, cu fructe și cafea neîndulcită. Cină: g brânză sau g carne curcan, pui, vită, porc sau g pește.

Puteți adăuga și o porție de legume lângă dar nu carbohidrați.

cat slabim cu dieta disociata

Pe toată durata dietei aveți voie să beți doar apă și o cafea neîndulcită, dimineața. Există versiuni ale acestei diete adaptate și pentru vegetarieni sau vegani.

Dieta Disociata: Reguli, Meniu, Avantaje, Dezavantaje

Carnea și peștele pot fi înlocuite cu proteine vegetale, soia sau tofu. Dieta disociată pe alimente Ziua 1: în prima zi se consumă doar carne.

cat slabim cu dieta disociata

Poate fi roșie sau albă, dar evitați carnea grasă și mezelurile. Carnea poate fi preparată pe grătar, prin fierbere sau la cuptor, dar nu prăjită!

Ziua 2: este dedicată legumelor. Pot fi consumate în stare crudă, fierte, coapte, la abur sau salată. Nu folosiți ulei sau alt tip de grăsime.

cat slabim cu dieta disociata

Evitați legumele cu indice glicemic mare, cum ar fi cartoful sau fasolea. Ziua 3: a venit rândul lactatelor.

Variantele dietei disociate

Puteți mânca brânză dietetică, iaurt, sana, lapte, kefir etc. Ziua 4: pește. Puteți mânca orice fel de pește doriți. Este indicat să-l preparați la abur, pe grătar sau grill, fără ulei.

Ziua 5: fructe. Puteți mânca orice fel de fructe doriți, proaspete sau din compot, dar fără adaosuri.

Dieta disociata 333 Tura 1 Ziua 1 ( Lactate)

Evitați fructele confiate și încercați să limitați consumul de struguri și banane, pentru că au indice glicemic mare.