Încearcă să dormi mai mult!

Nu reusesc sa slabesc dupa nastere, De ce nu reușești să slăbești după naștere. Cele mai importante 5 motive

Dieta este orientativa si urmareste principiile de baza.

Cum am SLABIT si RECUPERAT dupa SARCINA

Ingredientele pot fi inlocuite dupa gust si preferinte, cu cele din aceleasi grupe si categorii alimentare. In aceasta faza, este important sa bei cel putin 3 litri de apa pe zi pentru a mentine organismul hidratat, fapt care faciliteaza recuperarea si ajuta la producerea de lapte matern.

nu reusesc sa slabesc dupa nastere

De asemenea, ceaiul de musetel, anason si fenicul pot fi baute pe tot parcursul zilei, avand ca efect stimularea producerii de lapte. Exercitiile fizice si sportul sunt bune, deoarece contractia musculara contribuie ca excesul de lichid sa fie condus la rinichi si eliminat prin urina.

Al doilea motiv: somn insuficient

Cu toate acestea, excesul de sport, practicat intensiv, reduce productia de lapte matern. Dupa ce alaptarea s-a terminatse pot intensifica exercitiile si se poate aplica o dieta mai restrictiva, precum cea de mai sus, insa din care se elimina complet gustarile.

nu reusesc sa slabesc dupa nastere

Aceasta va permite pierderea in greutate cu kg pe luna, din care 1 kg poate fi reprezentat de lichidele ce constituie retentia hidrosalina nesanatoasa. Alege superalimente Chiar daca esti proaspata mamica, nu uita ca organismul tau are nevoie de o alimentatie cat mai bogata si cat mai hranitoare, mai cura de slabire rapida de 3 zile daca esti in perioada de alaptare.

nu reusesc sa slabesc dupa nastere

Alege, asadar, alimente care sunt foarte bogate in nutrientii de care ai nevoie si care sa fie sarace in calorii si ingrasimi. Pestele este unul dintre aceste superalimente, deoarece este bogat in DHA, un acid gras esential Omega 3, care iti ajuta bebelusul sa aiba un creier sanatos si un sistem nervos sanatos.

nu reusesc sa slabesc dupa nastere

Cele mai bune surse de DHA sunt pestele de apa rece, precum somonul, sardinele si tonul. Laptele si iaurtul sunt, de asemenea, superalimente pentru proaspata mamica, deoarece acestea sunt bogate in calciu, de care ai nevoie pentru a-ti mentine oasele puternice.

  • L-carnitina te ajuta sa slabesti
  • De ce nu reușești să slăbești după naștere. Cele mai importante 5 motive

Nu uita de proteine: carnea slaba, carnea de pui si fasolea boabe sunt sarace in grasimi nu reusesc sa slabesc dupa nastere au un continut bogat de proteine si de fibre. Sunt alimente benefice acum si te vor ajuta sa mentii senzatia de satietate mai multa vreme.

Cum slabesti sanatos dupa nastere 1 De Ingrid David 28 feb. Unele dintre ele reusesc in doi timpi si trei miscari. Altele, insa… cam au de furca. Pentru cele din urma, venim cu 10 sfaturi sanatoase si eficiente, care ar trebui sa le usureze eforturile.

Cere ajutorul unui specialist Daca te lupti de luni bune sa slabesti, poti cere ajutorul medicului tau si al unui medic nutritionist. Acesta din urma te poate ajuta sa creezi un plan alimentar care te va ajuta sa slabesti intr-un mod sigur si eficient, iar medicul tau iti va spune cate kilograme trebuie sa dai jos si cand ai voie sa incepi sa faci anumite exercitii fizice.

nu reusesc sa slabesc dupa nastere

Stabileste-ti obiective realiste Cele mai multe femei dau jos 5,9 kg in timpul nasterii, inclusiv greutatea copilului, placenta si lichidul amniotic. In prima saptamana dupa nastere, vei pierde si mai mult in greutate, pe masura ce "dai jos" retentia de lichide, insa grasimea care s-a depus pe corp in timpul sarcinii nu va disparea de la sine.

Afectiuni medicale Cresterea in greutate in timpul sarcinii este perfect normala si nu poti evita acest fenomen, deoarece nici nu este recomandat. Dupa nastere insa, foarte multe femei observa ca le este foarte greu sa piarda cateva kilograme acumulate in timpul sarcinii. Scaderea in greutate dupa o sarcina poate fi un proces indelungat si stresant. Exista posibilitatea ca, dupa nastere, desi urmezi o dieta stabilita pentru tine de un medic nutritionist sau una care altadata dadea rezultate si desi faci exercitii fizice in mod regulat sa nu reusesti sa slabesti atat de mult si de repede cum ai vrea.

Cu ajutorul dietei si prin intermediul exercitiilor fizice regulate, poti sa dai jos 0,5 kg pe saptamana. Este posibil, spun expertii, sa dureze intre 6 luni si 1 an pana sa revii la greutatea de dinainte de sarcina, fie ca alaptezi sau nu bebelusul.

Asa ca sfatul expertilor este sa nu iti fortezi corpul, sa stabilesti un set de obiective realiste si sa ceri ajutorul unui nutritionist sau unui antrenor personal, pentru a face schimbarile necesare in stilul tau de viata.