Mâncare pentru slăbit. Cum să slăbești sănătos | 9 Rețete ușor și rapid de preparat | NutriFitUp
Conținutul
Daca obiectivul tau principal este acela de a slabi, trebuie sa pui mai mult accent pe alimentatie. Nu, am mai spus-o si o repet, infometarea nu este solutia pentru a scapa de acele kilograme incapatanate! Tot ce trebuie sa faci este sa alegi cu mai mare atentie preparatele pe care le incluzi in regimul tau alimentar! Consuma cat mai multe alimente pentru slabit si vei observa o ameliorare a starii de sanatate si, in acelasi timp, vei pierde in greutate.
Alimente pentru slabit care nu trebuie sa-ti lipseasca din frigider 1.
Alatura-te miilor de femei care au slabit deja cu NutriFitUp!
Humus Humusul este un preparat pe care ar trebui sa-l ai in frigider in permanenta. Este o gustare sanatoasa, cu multe proteine si putine calorii. Si pentru ca este mai bine sa-ti prepari singura mancarea, incearca reteta de humus cu rosii uscate! Salsa Sosul salsa preparat acasa abunda in ingrediente proaspete si pline de savoare.
SFATURI GRATUITE IN EXCLUSIVITATE
Il poti adauga in diferite salate sau preparate din carne, cum ar fi pui sau peste, si sa renunti la condimentele pline de calorii. Cartofi Cartofii contin, intr-adevar, carbohidrati, insa un studiu recent a demonstrat ca aceste legume dau o senzatia de satietate de durata.
De asemenea, coaja cartofilor contine multe fibre, ceea ce inseamna ca ii poti include, fara sa-ti faci griji, in dieta ta. Incearca reteta sanatoasa de cartofi la cuptor cu parmezan! Nuci Un studiu intreprins in a descoperit ca oamenii care consumau nuci mâncare pentru slăbit fiecare zi aveau nivelul serotoninei marit, hormon care poate suprima apetitul si reduce stresul. Prepara un desert simplu si delicios: salata de mere cu nuci!
Avocado Avocado este foarte bogat in grasimi mononesaturate, care inhiba depunerea grasimilor, in special in regiunea abdominala. Il poti adauga in salate sau il poti servi la micul dejun, pe o felie de paine prajita, alaturi de un ou fiert.
De asemenea, poti incerca salata de avocado cu muschi de vitasalata verde cu mango, avocado si migdale sau reteta de orez brun cu avocado si migdale. Seminte de Chia Semintele de mâncare pentru slăbit contin fibre, proteine si omega-3 si sunt foarte usor de inclus in alimentatie.
Le poti adauga deasupra fulgilor de ovaz, la micul dejun, in salate sau poti incerca reteta de pizza cu seminte de chia! Somon Somonul este o sursa extraordinara de omega-3, acizi grasi foarte benefici pentru organism dintr-o multime de motive. Contribuie la mentinerea sanatataii sistemului cardiovascular, si scad tensiunea arteriala.
De asemenea, omega-3 reduc inflamatiile, iar acest lucru va stimula organismul sa se refaca dupa un antrenament intens la sala de fitness. Sugestii de preparate: salata de somon cu marar si otetfile de somon cu cartofi si parmezansandwich mâncare pentru slăbit somon la gratar si susan. Fulgi de ovaz Fulgii de ovaz sunt nemaipomeniti pentru micul dejun, atunci cand vrei sa pierzi in greutate.
Un studiu recent a demonstrat ca fulgii de ovaz satisfac pofta de mancare si dau o senzatie de satietate mai mare decat cerealele, acestia fiind foarte bogati in fibre.
Fără gluten Fără lactate Fără ou Fără nuci Fără histamină După ingrediente Urmărește-mă Rețete pentru prânz și cină cu puține calorii pentru cura de slăbire Te vei îndrăgosti de rețetele pentru prânz și cină cu puține calorii dacă vrei să slăbești sau dacă vrei să mănânci ceva ușor. Rețetele cu puține calorii nu prea au calorii, însă au un gust grozav și sunt pline de vitamine, minerale și alte substanțe nutritive de care organismul tău are nevoie. E important să mănânci mereu la intervale regulate, dar mai ales în cura de slăbire. Înfometarea nu te ajută să obții corpul de vis - ci exact pe dos.
Pentru mai multe detalii despre cum poti mâncare pentru slăbit fulgii de ovaz, click aici! Popcorn Popcornul contine antioxidanti si are foarte putine calorii. Este o gustare ideala pentru a-ti satisface pofta de ceva sarat. Mere Dintre toate fructele, merele contin cea mai mare cantitate de pectina, o fibra solubila care diminueaza apetitul.
Un mar este o alegere nemaipomenita pentru o gustare intre mese.
3 Rețete Sănătoase de Prânz/Cină pentru Slăbit
Vei observa ca nu vei mai avea tendinta sa mananci atat de mult la una dintre mesele principale. Cartofi dulci Cartofii dulci sunt si ei foarte bogati in fibre si, implicit, foarte satiosi.
Cum să slăbești sănătos | 9 Rețete ușor și rapid de preparat
Consumul regulat de cartofi dulci regleaza nivelul zaharului din sange, iar acest lucru va suprima poftele si te va ajuta sa slabesti. Incearca reteta sanatoasa si delicioasa de cartofi dulci cu seminte de dovleac! Pere Perele se incardeaza in aceeasi categorie ca si merele.
Nu este suficient să știi ce alimente ai voie să consumi și care îți sunt interzise atunci când vrei să slăbești, cu atât mai mult cu cât nu alimentele în sine sunt problema, ci modul în care noi alegem să le consumăm. Am vrut să scriu acest articol, care în final a ieșit un ghid complet despre cum să slăbești sănătos, pentru a clarifica cele mai frecvente dileme cu care se confruntă majoritatea femeilor în momentul în care vor să înceapă un program de slăbit.
Ele contin fibre din abundenta si pectina, despre care s-a demonstrat ca este eficienta in suprimarea apetitului. Ardei Daca preferi in general mancarurile picante, te vei bucura, cu siguranta, sa afli ca ardeii picanti te ajuta sa slabesti!
In componenta lor exista o substanta responsabila pentru iuteala acestora, capsaicina, care stimuleaza metabolismul.
